2008年02月13日

骨盤矯正の本 <インスパイリング・エクササイズ>

本屋さんにも骨盤矯正が沢山並んでいますが、きっかけとなったのは
今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまいますが、
女優の竹内結子さんの結婚、出産でしょうか?

出産後の見事なプロポーションでの復帰に、竹内結子さんが実践されたという「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びましたよね。

その竹内結子さんに指導したというMicacoさんの監修された骨盤矯正本
インスパイリング・エクササイズ」です。

インスパイリング・エクササイズMicacoさんが考案されたという
骨盤矯正ダイエットで、一日10分エクササイズを続けることで効果が出るそうで、
実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス8センチもダウンしたそうです!

このにはDVDも付いていて、それを見ながら実践して夢のウエストを目指しましょう!?

他にも「骨盤たたきのダイエット」の本は10万部が売れたというベストセラーになっているといいますが、骨盤矯正ダイエットには深い繋がりがあったということですね。 
そのタイトルの「ゴロ寝で3分!」という言葉も魅力的です。

体型別に分けられた、ごろ寝で簡単にできる体操を二つ行うだけで、歪んだ骨格が元に戻り体型もよくなるそうで、
試したその場でウエストが12センチもダウンし、
お腹がペチャンコになるとか・・ 物は試しに・・ いかがでしょうか?

2007年11月21日

Micacoプロデュースの下半身サポート下着

身体の内側を刺激し鍛えることで身体の中心の骨格をしっかり支え、表面は女性らしいボディ作りをするインスパイリング・エクササイズ発案者でパーソナルトレーナーのMicacoさんが『5スリミングショーツ』という骨盤ゆがみ体型崩れに悩む女性に嬉しい下着をプロデュースしました!

ガードルの1種ですが評判も上々ですし、下腹部・ウエストから内もも・お腹から後ろに伸縮の引き締めの加工素材が入っていて穿いていたら効果がありそうですね!!

5Action(5つの力で)、骨盤(上下左右)、腰周内腿肉、ヒップ5箇所を徹底的にインスパイリング(刺激する)して骨盤矯正します。
1.動くほどに上下に引き合うベルトが骨盤矯正
2.サイドから歪んだ骨盤を強力に押し込み引き締め
3.全方向から全体を安定させ美しい姿勢にする
4.履いている間、下から斜め上へ鍛えにくい内ももを締め上げる
5.下から上へとお尻を引き上げヒップラインを高くする

ベージュとブラックの2種類で、S・M・L・LLと4サイズ販売されています。

【基本の“3分立ち”でトライ!】
一緒に入ったMicacoメモの基本の“3分立ち”を実施することで気軽に理想的な美ラインを演出します。
この“3分立ち”が、体の中心の大きな筋肉を使うので結構辛いんです!(^^;  また、動くほどに加工部分が身体に作用し、骨盤だけでなく、筋肉に働きかけることで体型崩れを防ぎます。

骨盤歪みが悩みの産後の女性だけでなく、すべての女性の下半身の悩みを解消!
・「大きいお尻が嫌い」
・「たるんだお腹を何とかしたい」
・「X脚O脚が気になってスカートが履けない」
等の悩みは骨盤矯正することにより、解消できるそうです!

ゆがんでしまった骨格を正常な状態に戻してあげることで、体をまるごとリメイクして骨を支えているからだの深い部分の筋肉(深部筋=インナーマッスル)をきたえ、体の基礎代謝をアップすることで、やせやすく、太りにくい体質にするわけです。

2007年11月11日

インスパイリング・エクササイズ方法D

≪下半身ひきしめ≫

1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる

2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド

3. 10回目が終ったらそのままキープする

4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ

5. カカトで床を叩くように10回バウンド

6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする

7. 1日に左右1回行う


このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラスして行うと効果的です。
そして、甘いものは我慢して週1回少しならOKという約3週間のプログラムでした。

インスパイリング・エクササイズ方法C

≪代謝アップ・太りにくい体に≫

1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます

2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます

3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド

4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ!(1回)


このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラスして行うと効果的です。
そして、甘いものは我慢して週1回少しならOKという約3週間のプログラムでした。

インスパイリング・エクササイズ方法B

≪骨盤のゆがみ≫

1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける

2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる

3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる

4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ

5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる

6. 1日に左右1回行う


このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラスして行うと効果的です。
そして、甘いものは我慢して週1回少しならOKという約3週間のプログラムでした。

2007年11月10日

インスパイリング・エクササイズ方法A

小尻

1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる

2. 両手で両足首をつかむ

3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド

4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ!

5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ56回引きつけて骨盤をゆるめる(1回)

ポイント: 肩甲骨が床から離れないようにしましょう。


このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラスして行うと効果的です。
そして、甘いものは我慢して週1回少しならOKという約3週間のプログラムでした。

インスパイリング・エクササイズ方法@

お尻

1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる

2. 両手で両足首をつかむ

3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド

4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ(左右 各1回)

ポイント: 肩甲骨が床から離れないようにしましょう。


このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラスして行うと効果的です。
そして、甘いものは我慢して週1回少しならOKという約3週間のプログラムでした。

インスパイリング・エクササイズの効果

インスパイリング・エクササイズ』といっても、どんな事をするのか? その効果は?ということを詳しく知っている人は少ないと思いますので、大まかに説明します。

まず、効果ですがー

≪ビジュアル面≫

O脚X脚の矯正(2・3ヶ月効果が持続します)
美脚
美尻
小顔
・デコルテを開いてバストアップ
二の腕たるみ
猫背

≪健康面≫

腰痛(若い人はそり腰が多く腰痛の原因となりますが、猫背も原因です)
肩こり
生理痛
冷え性
安眠
むくみ
リラックス
安産
妊娠

このように骨盤を矯正することにより、小顔小尻になったり体調もよくなるので、ダイエットだけでなく理想的なプロポーションで健康になれるのです。

産後ダイエットにおいては、産後1ヶ月目から始めれば出産以前より綺麗になれたり、その後安産にもなれます。 妊娠できなかった方も妊娠もしやすくなったりします。

2007年09月29日

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズ」とは?

女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして取入れて見事に成功した事で注目されているエクササイズです。

このインスパイリングエクササイズMicacoさんという方が考案して、産後ダイエットとしては効果的な方法なのです。
なぜなら、インスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。

インスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。
他にどんな効果があるかというと

・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる

猫背などの場合は姿勢が良くなる

O脚やX脚が改善され小尻になる

むくみの改善

二の腕のたるみの改善

腰痛や肩こりの改善

生理痛の改善

骨盤のゆがみの改善

と、このように様々な効果が期待できるエクササイズなのです。
更に素晴らしいのは、

インスパイリングエクササイズによって、竹内結子さんはウエストを8センチも細くするのに成功したそうです。
元々は産後ダイエットの為のものではなく、骨盤をはじめ体の各器官矯正強化するのが目的のエクササイズなのです。
インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるそうです。
産後ダイエットにだけでなく、私たちも一度試してみる価値はありそうですね。

2007年09月02日

★産後ダイエットに効果絶大!インスパイリング・エクササイズ☆

産後ダイエットにとても有効なエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話題になっています。
なぜインスパイリング・エクササイズがそんなに話題になっているかというと、その効果を身をもって証明している人がいるからです。

竹内結子さんは、産後ダイエットとしてインスパイリング・エクササイズを実践し、なんとウエストが8センチも細くなったという事です。
この前テレビで竹内結子さんを観ましたが、ひょっとしたら出産前よりもキレイになったかも?という感じでした。

インスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか?

出産時には赤ちゃんが産道を通る為、骨盤が大きく開きます。
産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。

インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてキレイな体を作るというものです。

産後ダイエット
のみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。
体全体のゆがみを正す為、腰痛O脚X脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。
あなたもインスパイリング・エクササイズにトライしてキレイな体を目指しませんか?

インスパイリング・エクササイズの主な効果

《 ビジュアル面 》

・O脚、X脚の矯正(2・3ヶ月効果が持続します)
・美脚
・美尻
・小顔
・デコルテを開いてバストアップ
・二の腕のたるみ
・猫背


《 健康面 》

・腰痛(若い人はそり腰が多く腰痛の原因となります)
・肩こり
・生理痛
・冷え性
・安眠
・リラックス

2007年09月01日

★ジャガー横田のミラクルエクササイズ!☆

以前テレビで女子プロレスラーのジャガー横田さんの産後ダイエットの挑戦記の番組を観た事があります。

妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は59キロだったそうですが、出産後の体重は64.3キロ、ウエストは72.5センチから80センチにまで育ってしまったそうです。
一番気になるというお腹を見ると、やっぱりポッコリと出ていました。。。

その番組は、出産して3ヶ月でリングへの復帰が決まっているというジャガー横田さんが、リングに再び上がる為に産後ダイエットに挑戦するという企画でした。

ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoさんです。
インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんも実証済です。
Micacoさんは自分自身も2人の子供を持ち、自らのボディラインも復活させているそうです。
Micacoさんは、女優から一般の妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。

ボディチェックの結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いている事が判明。
骨盤が開くと内臓が下がって下腹ポッコリ出てしまうそうですが、妊娠の経験がなくても姿勢が悪いとポッコリになる可能性もあるとか!

骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を示すという事です♪・’゜
しかも短期間で緩んだ骨盤を引締める事ができるともMicacoさんは断言していました。

    ここで紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」をご紹介します♪・’゜


インスパイリング  1>
「腰からお尻をスッキリきれいに!」
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ(左右 各1回)
★ポイント 肩甲骨が床から離れないようにしましょう!

インスパイリング  2>
「女性の憧れ、理想の小尻に!」
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド
4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ!
5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5~6回引きつけて骨盤をゆるめる(1回)
★ポイント 肩甲骨が床から離れないように!

インスパイリング  3>
「代謝力アップで太らない身体に!」
1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます
2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます
3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド
4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ!(1回)

インスパイリング  4>
「骨盤の歪みを改善」
1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける
2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる
3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる
4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる
6. 1日に左右1回行う

インスパイリング  5>
「下半身のラインを美しく」
1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる
2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド
3. 10回目が終ったらそのままキープする
4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ
5. カカトで床を叩くように10回バウンド
6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする
7. 1日に左右1回行う

★このエクササイズウエストニッパーでの引締めをプラス。
甘いものは週1回程度ならOKという、約3週間プログラムでした。

その結果は...?


体重は体重64.3キロから58.6キロに!!
お腹ポッコリだったウエストもしっかり9.5センチもサイズダウンしてました!

インスパイリング・エクササイズ」恐るべし...d(>_・ )グッ!

2017年09月23日

★インスパイリングエクササイズで産後ダイエット☆

Micacoさんの提唱する脅威のエクササイズ、「インスパイリング・エクササイズ」がダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めているようです。

インスパイリング・エクササイズ」が話題になり人気を集めている理由は、単に芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハー的なものではありません。

1日10分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。
インスパイリング・エクササイズ」は本も創刊されているようですが、これには解説DVDが付いているそうなので、動画を観ながらなら更に簡単に実践できそうですね!

出産後の育児に追われるママでも、10分なら産後ダイエットに挑戦できそうですね。
産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。

更にこの「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行う事ができるそうです。
インスパイリング・エクササイズ」は、体の深部の筋肉を刺激するエクササイズだから出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるんですね。

産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギング等のような激しい運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているといえるでしょう。

★ジャガー横田の産後ダイエットとは?!☆

骨盤のゆがみや体のゆがみを整える事で驚異的なダイエット効果を得られるというMicacoさんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズが話題です。

1日10分ででき、しかも難しい事は行わないエクササイズなのに効果はテキメンというところがあっという間にクチコミで広がり、噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。
関連本の売行きもスゴいみたいですね♪

記憶に新しいところでは、女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れていますが、その結果ウエストが8センチも細くなり産前よりもキレイになったというところがブームの火付け役となり、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になっています。

また45歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。
ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス16キロというお見事としかいいようのないもの☆彡

ミラクル産後ダイエットで妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんはリングへの復帰も準備万端です!
産後太りでお腹がポッコリ出ていたとは思えないほどの締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃ってCMで共演するとか・・・。
いくらCM撮影とはいっても、引き締まったボディを取り戻した奥様に50回以上コブラツイストをかけられたご主人がお気の毒です。。^^;


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