2007年10月31日

産後の心理と骨盤矯正

骨盤矯正は、運動というイメージを持つ人は多いと思いますので、
運動や体を動かすことが好きな人なら、それ程苦になることではないでしょうが、運動オンチだったりとインドアタイプの人にとっては簡単な運動であっても長く続けるということは考えただけでも気が重くなるものですね。

産後ダイエットには骨盤矯正効果的といわれていますが、産後ははじめての出産の時は特にそうだと思いますが、慣れない育児で夜もしばらくはゆっくりと落ち着いて眠ることもできず気分が落ち込みがちになりがちです。

出産をした産婦人科に産褥体操をサポートするようなスクールを開催していないか調べたり、無ければ別のスクールを探す手もありますが、骨盤矯正のためのストレッチ体操を指導してくれるようなスクールを探して通ってみるのもいいでしょう。
そういったスクールであれば同じ子育てをするママの集まりなので、年代も近い人が多く友達もできるので、骨盤矯正を行いながら育児の悩みを話し合ったりもできるのでストレス解消にもなります。
赤ちゃんも連れていけるので、家の中にこもらず思い切って外に出てみましょう!


posted by tea at 23:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動法

2007年09月10日

上手な産後ダイエットと運動

出産の時にはどうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。
よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われますが、でも本当は、必要以上に妊娠中に食べ過ぎるのはかえってよくないし、
産後も適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が体が早く元の状態に戻れます。

お産中も無理の無い程度に体を動かすようにしていれば、子宮が収縮して産後の出血が少なく済みます。

授乳も粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。
これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。

もちろん出産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁です。
今はお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践しましょう。

産褥体操産後の体を元に戻す為に考えられた体操です。
妊娠中に緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにも効果的です。
それに赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるのですよ。
やっぱり粉ミルクよりも母乳で育てたいですよね。

産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできていますので、
これに合わせて体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。
posted by tea at 01:34 | TrackBack(1) | 運動法

2017年05月27日

産後ダイエットとお腹周り

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか? と質問すると多分大多数の人が「お腹周り」と答えると思います。

お腹の赤ちゃんが大きくなり、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りもかなり大きくなります。
そして出産後、パンパンの状態だったお腹はチョット皮がたるんだような感じで、まだ少しポッコリ出ていたりするかもしれません。
初めての出産後で若いママはなおのこと気になるでしょうね。

産後ダイエットで少しでも元に戻したいものです。
お腹周りお肉効果的産後ダイエットはどんな事をすればよいのでしょうか?
お腹周りについてしまったお肉を引締める効果のあるような軽い腹筋ストレッチ体操をしてみましょう。
今流行っているようなヨガもいかもしれませんね。

体操とか運動とかいうと大げさに思えるようであれば、外に出て適度散歩をするのもいいのではないでしょうか。
とにかく何もしないで、家でゴロ寝をしながらおせんべいをポリポリ食べながらワイドショーを観ていてもお腹のお肉は消えてくれません。
消えないどころかますます育っていくだけです。

元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、出産後1ヶ月経ったくらいの時期から軽めの体操等を始めてみましょう。
お腹周りのお肉にも効果的ですし、運動不足でなまった体にとっても効果的です。

初めからキツい運動を頑張ることはありません。 軽めのものから始めて徐々に負荷のかかるものにしていけば無理も感じません。
とにかく軽いものでも毎日長く続ける事が産後ダイエットにも健康にも1番重要なのです。
posted by tea at 05:52 | TrackBack(0) | 運動法


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