2008年09月12日

=+=+=+= 横浜で骨盤矯正 =+=+=+=

女優の竹内結子さんの産後ダイエットとして有名になった「インスパイリング・エクササイズ」ですが、骨盤矯正が必要なのは産後の方ばかりではなく、出産経験の無い女性でも骨盤の歪みは起きていて体に不快な症状も起きているので、骨盤矯正をしたい方皆んなに効果的な方法です。

最近ではインスパイリング・エクササイズは、カルチャースクールでも受講できるようになりました。
 
日本初のカルチャーセンター産経学園」の自由が丘校横浜校で受講できます。
特に横浜校の「インスパイリング・エクササイズ」は、スタジオ・インスパイリング認定のインストラクターを講師に迎えています。 主宰は竹内結子さんを直々に指導したMicacoさんで、骨格矯正インスパイリング・エクササイズを学んだ認定講師なので本家本元のインスパイリングインストラクターです。

横浜校のスケジュールは、第2と第4土曜日の10時10分からと11時35分からの2回と、第1、第3金曜日の18時20分からと19時45分からの2回、第2・第4火曜日の11時45分からの1回があります。
竹内結子さんのようなスタイルも手に入れることが可能になるかもしれませんね!

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2008年07月13日

。〜*☆ 大阪で有名な骨盤矯正サロン ☆*〜。

タレントさんが出産すると赤ちゃんの話題だけでなく、女優の竹内結子さんのように骨盤矯正」で産後プロポーション作りに成功した事が大きな注目を浴びます。

そしてテレビや雑誌で、骨盤矯正についての話題や先生サロンについてもとても有名になりますが、大阪の「あべの整体サロン」も女優さん、タレントさんが産後ダイエットに成功した事で有名になった骨盤矯正サロンの一つです。

こちらのシステムは完全予約制の、女性専用の美容整体サロンです。 
今では口コミ評判でモデルさんやスチューワーデスさん等も遠方からも訪れるそうです。 

こちらで行われている整体はソフトな物で、心地よさから居眠りをしてしまう程だそうです。 骨盤矯正小顔強制O脚矯正などを施すことで、スタイル悩み腰痛痛みを解消できるそうですので、ポッコリお腹解消の為にも大阪まで行って成果の程を体験してみる価値はありますね

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2008年06月22日

東京で有名な骨盤矯正サロン゜☆*〜。

東京での骨盤矯正の先駆者といえば芝崎義夫先生の「芝崎プロポーションクリニック」です。
芝崎先生はTBSの番組にレギュラー出演されていて、O脚猫背などを瞬く間に解決してしまったりで、ご存知の方も多いと思います。
 
南青山3丁目にある「芝崎プロポーションクリニック」は15年以上の歴史実績のある骨盤矯正サロンで、院長のポリシーは「美しい体は、健康な体から生まれる」というもので、骨盤矯正を施す事によって人が本来持っている”美しい体”に導いて健康にもなれるので嬉しいですね。

骨盤矯正は、痛みもなく体を蘇らせ、服のサイズダウンが一回り小顔になったりするので、多少遠くても雑誌やTVで調べたり、インターネットのホームページから資料請求相談もできるようなので、先ず骨盤矯正の事を知るためにもご自身で調べてみる価値はあります。


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2008年06月01日

芸能人の産後ダイエットにおける骨盤矯正

女優さんの出産から産後の復帰会見のニュースでは、出産前と何も変わらないプロポーションで羨ましい限りですが。。。

女性の体は出産する為に様々な変化を見せますが、骨盤開きもその一つで出産が近づくと女性ホルモンの影響から靭帯歪み骨盤広がり産道が確保されます。
産後から半年間骨盤不安定な状態で、この時期歪んだ骨盤のまま半年過ぎてしまうと歪んだ状態のまま骨盤固まってしまい、それが肩凝り腰痛等の症状を引き起こします。又骨盤広がったまま固定されてしまうと、内臓の一部が広がった骨盤に入りポッコリお腹原因になったり、脂肪のつきやすいお尻になったり、O脚になったりと変化してしまうのです。

出産
は人生において、命がけの大仕事。
それだけ、にも大きな負担がかかっています。
ですから産後骨盤矯正が必要で、出産後激しい運動ダイエットで元の体型に戻そうとするのは大間違いです。 目的も出産前体重ウエストの数値に置くのではなく、あくまでも骨盤矯正で「開いた骨盤歪んだ骨盤を元の状態に戻す」事を目的にすることが大切です。
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2008年05月25日

骨盤矯正体操2

いつの時代も「ダイエット」という言葉が廃れる事はありません。 「骨盤矯正ダイエット」もその内の一つですが、「骨盤矯正」は文字通り、骨盤矯正して元通りに治すという事です。
何故骨盤歪んでしまうのでしょう? でもこの歪みとは骨盤自体歪むということではなく、骨盤の周りの筋肉バランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られたバランスが悪くなり歪んでしまうのが骨盤の歪みです。

の高いを履いたり、足を組んだり、横座り、同じ肩ばかりバッグを掛けたり、荷物を持つ手がいつも同じだったり、いつも片方の歯だけで噛んでいたりすると骨盤歪みを生じてきます。思い当たる事がありませんか? 

でもこれらの骨盤歪み骨盤矯正体操で改善できます。 骨盤矯正体操を実施していると骨盤矯正だけでなく、ポッコリお腹お尻余分なお肉までも取れてスッキリした体にもなれるのです。
但し1日や2日での改善は無理なので、自分にあった骨盤矯正体操毎日続ける事が大切です。
自分に合った骨盤矯正体操を探し、焦らずに無理なく続ける事を心掛けましょう。
無理は禁物で、筋肉を傷めてしまったりしますし、3日坊主などでサボると折角戻りつつあった物が、逆戻りということもあります。 頑張りましょう♪

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2008年05月04日

□ 骨盤矯正クッション □

骨盤歪み手軽骨盤矯正ベルトといいますが、を締め付けられるのが苦手とか夏場暑くてなどという人も多いのではないでしょうか? そんな時は骨盤矯正クッションという手もあります。 1日15分程度、骨盤矯正クッションに座るだけで骨盤引き締められ、簡単骨盤矯正ができるというものですから、こちらもお手軽ですね。

しくみは、ヒップの形に傾斜のできたポリウレタン素材のクッション座る事により、お尻の下の左右の坐骨が自然に内側に引き締められるという物です。

出産後骨盤開きは理由が分かるので理解しやすいのですが、出産経験が無い方や若い方でも姿勢の悪さ、パソコン足を組むなどの生活習慣から骨盤歪みが起きています。

出産や長い間の生活習慣歪んでしまった骨盤なので、元に戻すまでにはそれなりの時間は掛かりますが、骨盤矯正クッションメーカーによって効果が表れるまでの座っている時間クッションそのものの、勿論値段も変わってきます。 それぞれの生活スタイルや好みで選ぶといいかもしれません。

1日のうちの数分間テレビや新聞を見ながらだけでも、その骨盤矯正クッション座っているだけで骨盤矯正効果が得られるのであれば、嬉しいことですね!

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2008年04月14日

骨盤矯正ベルト

骨盤が歪んでしまうと決して体に良い影響は与えません。 肥満腰痛膝痛などの引き金になったり、ホルモン・バランスを崩したりするので生理痛子宮筋腫肌荒れ冷え症更年期障害など女性にとって辛い症状の原因になるものに係わってきます。
ダイエット目的で骨盤矯正を始めて、それらの症状の予防に繋がるのであれば正に「一石二鳥」ですね。

美容整体カロプラクティクスだけでなく、最近ではエステティックスでも「骨盤矯正」のプログラムが取り込まれています。

しかしもっと手軽で安価骨盤矯正を行いたい場合は、骨盤矯正体操骨盤矯正ベルトの利用が良いでしょう。
骨盤矯正ベルトは、体にベルトを巻いているだけで自然に骨盤を正しい位置に戻せるというものですから、最もお手軽かもしれませんね。
インターネットで検索すると多くの種類の骨盤矯正用ベルトがあり、値段も様々で選択に悩むかもしれませんが、腰痛等の症状が既にある場合や、産後妊娠中からも使えるベルトもあるようですので、掛かりつけのお医者様に相談されるのがいいでしょう。 そして無理なく続けられる骨盤矯正ベルトを試してみましょう。

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2008年03月28日

骨盤矯正ストレッチ

ポッコリお腹骨盤歪みが原因しています!!
お洋服でポッコリお腹を隠して目立たなくするだけでイイのでしょうか?!

今は骨盤矯正ストレッチDVDが販売されていますが、それらだけで一人黙々とどの位続けられるでしょうか?
多分三日坊主ですぐに終わってしまうかもしれませんね・・・。

最近では、カルチャースクールなどでも「骨盤矯正ストレッチ」講座が開講されています。
始め骨盤についての知識の勉強から入ることによって、何故自分の骨盤歪んでしまったかなどの原因も解明できるので、その原因を取り除くだけでも骨盤矯正に一歩近づけるのではないでしょうか。
もちろん知識だけを詰め込んでも骨盤の位置は元には戻らないので、スクールでは骨盤矯正ストレッチ実践で教えてくれます。 ストレッチの仕方をきちんと覚えて、家で実践すれば効果倍増ですね!

産後ママさんは、赤ちゃん連れで参加できる骨盤矯正ストレッチスクールもあるようです。
ベビーマッサージ骨盤矯正ストレッチを同時に体験できるので、赤ちゃんにもママさんにも大喜びの嬉しい講座ですね。
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2008年01月19日

骨盤矯正に役立つグッズたち!

気になるポッコリお腹の原因も、腰痛の原因も、垂れたお尻の原因も、生理不順の原因も、元を正せば骨盤歪みからきていることは分かりました。

骨盤ゆがみを正し、あるべき位置に元通りにする骨盤矯正ですが、
サロン整体にお世話になるか、自分で体操するか、グッズを使うか・・・選択肢は様々ですね。

サロン整体が何店舗もあるように、骨盤矯正グッズも色いろな物が販売されています。
インターネットで検索してみても骨盤矯正グッズがずらりと並び、いろいろな種類の物が販売されています。

そこでよく見る『福辻式骨盤矯正グッズ』は、色いろな種類の物があり自分の気になる部分に合わせて選ぶ事ができますが、この福辻式骨盤矯正グッズ福辻鋭記先生はTBSのスペシャル番組「日本の名医50人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の院長先生です。

下半身太り原因の一つに、尾骨恥骨間の緩みが考えられますが、それを補正する為に作られたのが『スリムクッション』です。
スリムクッションはイス用も販売されていて、事務仕事のOLさんがオフィスで使うこともできますが、1日15分それに座るだけで、骨盤歪み広がりを元通りに治してくれるというものです。

下半身太り足のむくみを解消したい方には『シェイプ下駄』がありますが、他にも『シェイプサンダル』、『バランススリッパ』などがありますが、脚の外側に重心がかかっていると骨盤が外側に湾曲し、むくみ疲れの原因になったり、脂肪もつきやすくなってくるのを履いて歩くだけで解消できるように開発されたものです。

小顔になりたい人には『スリーピングビューティー』、『小顔パット』などがあります。
骨盤矯正グッズ歪みを治し憧れの小顔に!

ご参考に、骨格は、寝癖噛み癖頬杖など、日常の生活習慣の影響で、骨格が次第に歪んできます。本来の左右対称の美しい表情は損なわれてしまうのです。また、血液リンパの流れが滞りやすくなり、たるみむくみシワの原因ともなりますw(゜o゜)w

興味のある方は色いろ試してみてくださいね♪^^


 

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産後と骨盤矯正の関係

産後骨盤矯正とよくいいますが、何故必要なのか? 考えてみましょう。

骨盤は体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形で真ん中に穴が空いたような形をしていて、出産時には骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けなければなりません。

お腹の中で胎児が成長してくるのと同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。
骨盤を形成する左右3対の骨は靭帯という丈夫な組織でしっかりと結びついていますが、出産が迫るとホルモンの影響で子宮口や靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目が多少ゆるんでゆがみが発生し恥骨結合も少しずつ開き始め、この時期に赤ちゃんは横向きになって骨盤内に入ってきます。

骨盤以外にも、背骨靭帯が緩んでしまう事で、産後に背中がとても痛くなることがあります。

この様に骨盤妊娠してから誕生するまでに様々な動きをし、恥骨結合が緩み産後骨盤は必然的に開いてしまうのです。

また、お尻の骨(仙骨)も歪むことで骨盤全体が広がることになり、産後骨盤緩みきった状態になってしまうので骨盤矯正が必要になってくるのです。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になりやすく産前に穿けていたパンツがきつくて履けなくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛みを引き起こすこともあります。

美容面では、骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなったり、姿勢が悪くなったり、同時に垂れ尻の原因や、お尻ウエストが自然と大きくなってくることもあるのです!
「もう歳だからヒップの形が悪くなった・・」と諦めてしまうのは、間違いですので骨盤矯正を行うことを強くお勧めします。

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2008年01月12日

骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエット」という最近脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤矯正するとダイエットに繋がるのでしょうか?


骨盤が「歪む(ゆがむ)・ズレる傾く開く」などが原因で、便秘下痢肥満下半身太りダイエットしても痩せにくい)・冷え性生理痛生理不順)・腰痛肩こり不眠O脚姿勢が悪い)・肌荒れ等が起きている可能性があるそうです。
ゆがみだけではなく骨盤が開いている人の場合、インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉が衰えてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられます。

もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できる訳ではありませんし、骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできるともいえませんが、一度ご自身の骨盤歪みチェックして、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがでしょうか。
長年悩んでいた症状が、実は骨盤歪みが原因だったことも珍しくありません。

気になる方は整体カイロプラクティックスなどの専門医療機関で診察をうけましょう!

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骨盤のゆがみチェックをしよう!

骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。
チェック方法は簡単なものだと、まず床に何も敷かずに仰向けになります。
足をそろえて、両足の力を自然に抜いた状態で、が力を入れなくてもくっついているか、つま先の開き具合は同じか(自然に外側を向くはずです)、の高さが違わないか(ゆがみがあると
足の長さが違っている場合があります)左右の高さが違っていたらゆがみのサインです。

同じ様に、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみる方法もあります。
目に見えるほどの大きな差はない方でも、仰向けから腹筋だけで起きあがることのできない方は腹筋が弱いため、内臓が下がってしまったり、骨盤が開き気味になってしまったりしているかもしれません。

自分で出来るチェック方法として、ネックレスがいつも同じ方向にずれたり、靴の外側ばかりすり減ったり、ウェストのくびれの高さが違う、下半身が痩せにくくお尻が大きい、ヒップ扁平などの状態に心当たりがあればゆがみ開きズレを起こしている可能性があります。
気になる方は整体カイロプラクティックなどで骨盤矯正をうけてみることをおすすめします。
最近ではヨガピラティスなど、体のバランスを整えることを目的とした運動も注目されていますので、自分にあった骨盤矯正方法を探してみましょう。

 
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2007年12月23日

骨盤矯正体操

整体カイロプラクティックスなどの治療を受けて骨盤矯正をするという方法もありますが、筋力の低下によって歪みを起こしている場合は、治しても又すぐに歪んでしまうということになりかねませんから骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。

最近では、骨盤歪みインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだと分かってきました。
ヨガピラティスといったバランスを整え美しく鍛える方法も注目されています。

でも中々教室に通うことができない方も多いと思いますので、家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介してみようと思います!

まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽くを曲げます。腰に手をあててを動かさないようにバランスを取りながらだけゆっくりと回します。
どうしても後ろには行きすぎて前にはあまり動かなくなりがちなので、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。
ポイントは、あまり大きく動かす必要はありませんので、呼吸と共にゆっくりとバランス良く回します。


これは骨盤バランスを整える事のでき骨盤矯正体の一つです。
鏡を見ながらへっぴりになっていないかが伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認すると分かりやすいと思います。
スローテンポの音楽に合わせても楽しく行えますネ♪・’゜

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2007年12月17日

骨盤のひらきを解消

腹筋が弱くヒップ扁平下半身太りの方は骨盤ひらきを考慮して、 ゆがみを整える体操の他に骨盤ひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要です。
骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られます。

これらを解消する骨盤体操は、腹筋背筋が弱ってしまうことによって骨盤位置ズレているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。

まず、か硬めのじゅうたんの上で仰向けに寝て膝を90度に曲げて肩幅にひらきます。

腕は体の両脇にぴったりと付け、手のひらは体の方を向いた状態(気をつけで太股の両脇につけた状態)にします。
そのままを持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして腹式呼吸で7秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。
これを数回繰り返した後、大の字になって3分間休みましょう。

大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置に安定させるためです。
すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤位置がすぐにもとに戻ってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ず硬い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。

この骨盤矯正体操のポイントはゆっくり、そして毎日行うと効果的ですので呼吸に注意してバランスよく行いましょう。

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骨盤矯正ベルト

骨盤の形成は体の中心の位置にあり、脊柱の位置の仙骨、それに接する左右の大きな腸骨、前方にある恥骨坐骨で構成されています。
横から見るとやや前に傾いていて正面から見ると逆三角形をしていて、股関節と連携して上半身と下半身を繋ぐ「体の支柱」で内蔵も支えています。

S字に湾曲した人間の背骨のバランスをとって上半身と頭の重さを支えて、歩く時は左右の股関節を支えて足運びの基点となり、座る時は台座にもなります。
骨盤はいくつかの骨が合わさってできているので、一つひとつを支える筋肉バランスが悪くなったりするとゆるんだり、ゆがみを引き起こすことがあります。

姿勢が悪かったり偏ったりすると骨の位置がズレてしまい、バランスが取れずスタイルが悪くなったり、肩こり腰痛ぎっくり腰ヘルニア、女性の場合妊娠しにくくなったりもします。

これらを予防・改善する為には骨盤を支える骨盤矯正ベルトが効果的です。

骨盤矯正ベルトは、内部の筋肉の衰えや疲れによって開いてしまった骨盤を正常な位置で支えてくれる伸縮性のあるベルトで、このベルトで固定する事によって骨盤が正しい位置に戻り、痛みを和らげたり筋肉トレーニングなどの手助けにもなります。


 

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2007年12月06日

ストレッチで骨盤矯正!

普通に生活していて、無意識に「使いやすい方」だけ使ってしまう癖は誰でもよくありますが、この偏りが何年も積み重なると歪みになってしまい、この体の偏りを改善する方法としてストレッチが有効的です。

ストレッチ骨盤矯正もでき、体の筋力のバランスが良くなればダイエットO脚の改善、肩こり頭痛の緩和、女性では生理痛が軽くなるなどの効果を得る事もできます。

ストレッチをする上で重要なのがバランス良く運動することで、体の歪みを治し、正しい位置に骨盤矯正をする場合に、ゆっくりで構いませんので前後左右対象に行うように心掛けましょう。
曲がり難い、やりにくいなどと感じるのは歪んでいる証拠です。
動かし難い方向ほど呼気と共に丁寧に念入りにストレッチを行い、全身のバランスを整えるようにしていきましょう。

又、補助的に骨盤矯正ベルトを使用してストレッチ体操を行うと、腰痛がある人は痛みを抑えることができたり、動かし難いと感じる方向に無理が掛からなくなったり、体操後のだるさが軽減されたりすることもあります。

骨盤を正しい位置に固定してくれる作用がある専用のベルトも色々ありますので、自分の状態に合わせてストレッチ体操と併用してみましょう。

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骨盤矯正クッション活用

骨盤は上半身の体重を支える体の要となって、大切な内臓を入れる器ですから、骨盤が広がって歪んでしまうと、内臓が本来あるべき位置から下がって体の外側に体重が掛かるようになります。

そしてポッコリお腹O脚四角いお尻便秘などの症状が起こったり、骨盤歪みが下半身の血行代謝を悪くさせ、下半身むくみ冷え性の原因にもなり、女性の生理痛生理不順不妊にまで影響を及ぼしているのです。

自分でできる骨盤矯正法の1つとして、骨盤矯正クッションを使って坐骨を内側に引き締めることで、余分な肉が付きにくくなり、痩せやすい体にできるというのもあります。

一般的な骨盤矯正クッションは毎日10〜15分座るといったタイプが多いようですが、慣れるまでは使用時間を短くしてスタートし、慣れたら徐々に延ばしていった方がいいそうです。

必ず全員に効果があるとは言い切れませんが便秘が治ったり、腰痛が改善したりという効果が得られる方も沢山いらっしゃいます。

骨盤矯正クッションは床において使用するものや椅子の上に置いて座るものなどいろいろな種類があるようなので、注意事項もよく確認してから購入することをお勧めします。

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2007年12月01日

骨盤矯正の体験談

現代人は仕事などで長時間同じ姿勢でいる場合が多く、猫背など姿勢の悪さ、O脚などで悩む人が大変多いそうですが、それらの原因の一つに骨盤ゆがみひらきが関係していると言います。

実際に骨盤矯正することによって、男性でも長年腰痛に悩まされていたのが解消した、ぎっくり腰をお越しにくくなった、噛みあわせが治って頭痛が解消した、靴底の外側ばかり減っていたのが直った、出っぱっているお腹が減ったなどの体験談があるようです。

女性ではO脚が治った、下っ腹がへこんでダイエット効果があった、がきれいになった、生理不順が改善されたなどの他に、出産時に開いてしまった骨盤が原因で、お尻が大きくなったのが改善された、冷え性が気にならなくなった、腰痛が治った、お腹が引き締まったなどという体験談も多く聞かれます。


という字が肉づきに要(かなめ)と書くように、骨盤は人間が直立歩行するためや健康を維持する為に重要な部分です。
手軽に通える整体カイロプラクティックスなども沢山ありますし、自分で出来る骨盤矯正体操DVDなども数多く出回っていますので、骨盤矯正をして健康バランスの良い体を手に入れましょう。


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2007年11月25日

>>ヨガで骨盤矯正<<

ヨガは体験したことが無いと難しそうに見えますが、骨盤矯正にとてもよいそうです。
本来のヨガというのは、体のバランスを正常な状態に導き、高い集中力と動じない精神を養うための方法のひとつです。

体のバランスとは、全身の骨格胸筋腹筋などの筋力がお互いに協力して働き、それぞれの働きを邪魔しないようにバランスのとれた状態のことをいいます。

ヨガによってバランス感覚のいい体を手に入れるということは、無理のかからない体を手に入れるということです。

ヨガ姿勢が正されて悪い姿勢による骨盤ゆがみも改善することができたりと、最も骨盤矯正に向いているエクササイズといえます。


同じ様な効果が得られるエクササイズとして、ピラティスバランスボールエクササイズがありますが、
これらは全て「体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整える」ことを目的としています。

インターネットで検索すれば沢山の情報を見つけられますし、教室も沢山ありますし本屋でDVD付きの教本を手に入れる事もできます。
さあ、自分の体にあったエクササイズ骨盤矯正し、しく健康な体を手に入れましょう!


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2007年11月19日

福辻式シェイプ下駄

骨盤矯正ダイエットにとても有効といわれ、現役の女優さんやスポーツ選手も竹内結子さんやジャガー横田さんなどのように骨盤矯正ダイエットに成功し、キレイになった人がたくさんいますね。

生活習慣の乱れでも骨盤は広がるらしいんですが、
特に女性に良いというのは、女性骨盤は男性より広めにできていて、出産を経験するとさらに骨盤が広がってしまうからです。

骨盤矯正グッズ骨盤ゆがみを正してスッキリとしたボディラインを手に入れたいものですよね!

福辻先生といわれる鍼灸治療院の先生に考案された骨盤矯正グッズのご紹介をします。
ご存知の方も多いと思いますが、福辻先生五反田で「アスカ鍼灸治療院」を営まれている方で、鍼灸治療美容に効果を示すということに着目し、美容術カイロプラクティックス整体とを組合わせた美容鍼灸の第一人者といわれる方で女性誌や健康関連の雑誌、テレビといった様々なメディアにも登場し活躍されています。

その福辻先生が考案された骨盤矯正グッズ履物ですが、形状を特殊な形に加工することで外側にかかる体重を内側にかかるようにすることで、外に向いて広がってしまった骨盤を引き締め、さらには足の筋肉の運動にもなるのでスリムになる効果もあるそうです。

その履物の内の「福辻式シェイプ下駄」と名づけられた下駄は、下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで足全体の血流を促す作用があったり、外反母趾など足の健康にもいいそうなので一度は試してみたいグッズですね


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便秘も解消できる骨盤矯正グッズ

骨盤矯正グッズボールをご紹介します!

ボールといってもダイエットに使われる大きなバランスボールとは別物で、骨盤矯正用ボールは直径13.5センチしかありません。
この骨盤矯正用ボールは「下腹スッキリ超腸ボール」といいますが、ボールの中にはセラミックボールがいくつも入れられていて、レンジで温めるとボールの中のセラミックも温められ、さらにボール一面につけられた丸い突起も腸の機能を促すのに効果があるというのです。

使用方法は、レンジで温めたボールを下腹部のあたりに乗せて、おへそを中心にして時計回りにまんべんなく転がしていきます。
これで大腸に滞留した便がボールの回転とともに移動し、排泄を促す作用があり、便秘の解消にもつながるそうです。
女性は便秘症の方が比較的多いので、お腹が張ったりするのを薬を使わずに、この温めたボールをお腹の上でコロコロと転がすだけで解消することができたらとっても嬉しいですね。

この
下腹スッキリ超腸ボールには遠赤効果もあり、便秘の解消だけでなく胃腸の働きも活発になって手足の冷えも解消する効果があるそうです。 
骨盤矯正だけでなく、便秘の方も
胃腸虚弱冷え性で悩んでいる方も色々な症状が改善できるということでお勧めです。

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2007年11月17日

骨盤矯正グッズ・お風呂編♨

骨盤矯正の為のグッズも開発されていますので、骨盤矯正を実行する為の時間を無理に作らなくても実践できるものです。

例えばインターネットで探してみただけでも沢山の骨盤矯正グッズを見つけられるでしょう。

私が見つけた中で良さそうなのは、お風呂の中で使える「バスシェイパー」という骨盤矯正グッズですが、入浴中バスタブの中で使うことで骨盤ゆがみを矯正することができるものです。

バスシェイパーはお風呂の中で『ジョウバ』を使用するようなもので、脚の裏の部分が丸みを帯びていて安定しないイスと思っていただければ分かりやすいでしょうか?(^^;
横向きに置いてカーブに合わせて座ると左右にゆらゆら揺れるようになっているので、湯船の中で2〜3分ゆらゆらと揺られていると骨盤のゆがみを正す効果があるのです。

水の浮力が体にかかる負荷を軽くしてくれるので負担なく骨盤ゆがみが矯正され、さらには太もも下腹部脇腹といった部分の筋肉に刺激を与え、下半身を引締めるシェイプアップ効果もあるので下半身ダイエットにはもってこいですね!!




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2007年11月07日

骨盤矯正パンツ

骨盤矯正の方法は、エクササイズをしたりカイロプラクティックに通ったり、グッズを使ったりと様々な方法で下半身引き締めに効果があるので、実践すると腰周りがスッキリしてパンツのサイズも2サイズくらい細くなるそうです。
2サイズって『どんだけぇ〜?!』って感じですが、そう聞くと『絶対に実行するぞ!』って思いませんか?

骨盤矯正の方法は色々ありますが、エクササイズをするなら骨盤矯正をサポートするパンツスウェットパンツ)がお勧めです。

専用のパンツは、履くことによって骨盤が支えられ腰がしっかりと安定するそうです。
ウエスト総ゴムで、ウォーキングジョギングの時にも履けるように動きやすく吸汗性もいい素材で作られています。

この骨盤矯正パンツにはいくつか制限もあるようで、腰痛の治療の為に病院に通っているような方は担当医への相談が必要ということです。
又、疾患の治療を目的として用いるのではなく、あくまでもサポート的に使ってくださいということなので、
就寝時の使用は避けましょう。
着用時間も、連続しての着用は1〜2時間程度が推奨されていますので、1日中履き続けているのはかえって負担が掛かるかもしれませんね。



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芸能人に見る骨盤矯正の成果

骨盤矯正は体全体のゆがみを正しく治す効果がある他、下半身たるみを引き締めることもできるので、産後の女性は赤ちゃんが産道を通ったことで骨盤が開いてしまっているので骨盤矯正を行うことが必要になってくるのです。

骨盤にゆがみが生じるとそのゆがんだ骨盤の状態が基準になってしまい、それに合わせてバランスを取ろうとする為に背骨や足にもゆがみが生じるのです。
このゆがみ新陳代謝の低下につながって太ったり、腰痛O脚の原因になります。
と言う字が体の要という字と組み合わさってできているように、骨盤は体のバランスを取るのに要となるとても重要な位置を占めていることがよくわかりますね。

ジャガー横田さんも有名ですが、女優の竹内結子さんも印象的でしたね。
竹内結子さんは独身の頃にはスリムというイメージはあまりありませんでしたが、出産して仕事に復帰した時にはとてもスラリとした体つきになっていて以前にもましてキレイになっていたので驚きました。

竹内結子さんが産後の骨盤矯正のための方法として選んだのが世間で話題になった「インスパイリングエクササイズ」で、考案者のMicacoさんは竹内結子さんのプライベートトレーナーとして継続的にサポートを続けているそうです。
インスパイリングエクササイズは普段の食生活も管理する必要があるようですが、実際にキレイになった人を目の当たりにすると頑張ってみようかなと思いますね。

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2007年11月05日

骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正ストレッチを行う場合の効果的な方法ですが、まず服装は動きやすいだけでなく、より効果的な骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことをお勧めします。


骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないかと思いますが、骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれているようです。
腸腰筋というのは、体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉です。
骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのです。

骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。

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2007年11月04日

〜・・お手軽な骨盤矯正・・〜

骨盤矯正を行うには簡単なストレッチ体操などがよいといわれていますが、3日坊主では意味がありません。
ダイエットもそうですが効果を上げるためには無理のない簡単なメニューを考え、継続して長く続けることがとても大切になります。

又、無理なく継続して骨盤矯正体操を行うには楽しくできるものでないと、単調なものではなかなか続きませんね。
そこで提案ですが、いつもしていることの内に組込めるようなものなら続けられるのではないでしょうか?

例えば一時期ダイエットグッズとして通販番組でもかなり取上げられていたステッパーですが、ステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果的です!
このステッパーをテレビを見ながら行えば、10分〜20分はアッという間に簡単に過ぎてしまいます。

それに好きなテレビ番組なら、あまり運動をしているという意識もなく実践できてしまいますので是非お試し下さいね☆彡
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2007年10月31日

骨盤の歪みの原因

骨盤はどうして歪んでしまうかですが、出産が原因で歪んでしまうことはありますが、では他に骨盤が歪む原因として考えられることはなんでしょうか?
しかしながら、出産をしなければ骨盤が正常な状態を維持できるという訳ではありません。

骨盤が歪む原因のひとつとして、普段の姿勢の悪さが原因として挙げられます。
背中を丸めたような悪い姿勢で長時間座っていると猫背になってしまい、それによって骨盤が傾いていきます。

座る時によく足を組む人がいますが、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。
これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。
そうなると内臓下垂を招き、ポッコリした下腹の原因になります。
さらには内臓下垂になることによって内臓自体の働きも悪くなってしまい、機能が衰えるので体内に老廃物が滞留しやすくなるのです。

少しそういったことを意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみると、それだけでも随分と違ってきます。
また日に何度か立ち上がって簡単なストレッチを行うことも効果的です。
立ち上がるのが無理な状況なら座ったままできるストレッチもあるので取り入れてみて下さい。 一般的には、腹筋運動背筋運動が効果的です。
そうすることで骨盤矯正が必要なほどの歪みが生じることも軽減されるでしょう。

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2007年09月02日

◆ 産後ダイエットと骨盤体操 ◆

産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれています。
骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通う方法もありますが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。

骨盤体操といえば、竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表ですね。
骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。

自分の骨盤にゆがみがあるかどうかをチェックする事は、簡単にできます。
床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜いてみて下さい。
そのままの状態で足の開き方を見ます。
左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠です!
早速骨盤体操を始めましょう。

産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのでしょうか?
それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。

出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。
開いた骨盤が開いて変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因になるのです。

骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。
骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。
結果的に代謝がよくなり痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれているのです。
更に、骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあります。
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2007年09月01日

◆ 産後ダイエットに効果的な運動とは? ◆

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれていますが、この骨盤とその周りの筋肉についてのお話です。

陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手。
日本人が苦手としてきた陸上競技で数々の輝かしい記録を打ち立てていますね。

バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。
彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。

そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。
彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。

こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉があります。
それは「腸腰筋」という筋肉です。

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっている体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのです。

この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉といわれています。

その具体的な例として、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていましたが、それでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。
ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なくスムーズに歩けるようになったという事です。

これは産後ダイエットにも通じるところがあります。
それは、この腸腰筋骨盤も支えているからです。
妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締める事は、産後ダイエットにとても効果的なのです。
posted by tea at 23:29 | TrackBack(0) | 骨盤矯正

2017年11月18日

◆ 産後ダイエットと骨盤矯正 ◆

妊娠、出産によって体重があまりにも増えてしまうと、産後ダイエットで元の体重や体型に戻すのは大変苦労します。
ですが、頑張らなければずっとそのままの状態が続きます。
頑張ってキレイなママと自慢される為にも産後ダイエットを実践しましょう!

産後ダイエットに適した時期は、出産してから6ヶ月間くらいまでの間といわれているようです。
この期間は体に脂肪が流動的なため、ついてしまっていても落としやすいのだそうです。

産後ダイエットに最も効果があるこの6ヶ月間の間に、ウエストニッパーやガードルを活用し、それと並行してエクササイズ等もしてみましょう。
もし頑張ればひょっとすると妊娠前よりもスッキリとしたボディラインになれるかもしれません。

産後ダイエットの重要なポイントは、妊娠、出産において広がってしまった骨盤を引締める事です。
元の正常な状態に骨盤を矯正する事をせずに、食事制限やエクササイズをしてみたところで産後ダイエットの効果はあまり現れません。

産後少しでも早い時期に骨盤を矯正する為には、産後の早い時期でも使用する事ができるガードルやベルト、ウエストニッパー等で骨盤に締まった状態を覚えさせるようにします。
そして中期、後期へと時期が過ぎるにつれて、徐々にシェイプ力の高いガードルやウエストニッパー等を使って骨盤の引き締めと同時に脂肪も抑えると大変効果的です。
もし赤ちゃんを預かってくれる人がいるのであれば、整骨院で骨盤矯正を受けるのも良いでしょう。
posted by tea at 02:09 | TrackBack(0) | 骨盤矯正


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