2020年04月06日

産後ダイエットを成功させる食生活

産後ダイエットを成功させる為には、適度な運動を取入れるのと同時に食生活に対する工夫も重要です。

いかにストレスを溜め込まず、効果的な食生活を送るかが産後ダイエットにとっては大きな課題といえます。
そこで産後ダイエットを成功に導く為のポイントをいくつかまとめてみたいと思います。

産後ダイエットに理想的な食事は低カロリー高タンパク食品を摂るよう心掛ける事。
オススメは植物性タンパク質を多く含む大豆食品野菜類キノコ類海藻類等です。

炭水化物朝食昼食で摂り、夜は摂っても量を控えます。
油分を多く含む食品や揚げ物等は食べたくなったら極力夕食時は避け、朝食昼食で摂るようにしましょう。

またカルシウム鉄分はお母さんの体にとっても、母乳育児であれば赤ちゃん健康にとっても大切な栄養素です。
小魚乳製品プルーンレバーといった食品は摂りすぎに気をつけうまく取入れるようにすると良いでしょう。

夜泣きがひどい赤ちゃんの場合はお母さんに負荷がかかり疲れストレスを溜め込みがちです。
イライラ解消につい甘いものスナック菓子に手が伸びてしまいがちですが、産後ダイエット中にこのような食品はオススメできません。 そして間食は遅い時間は避けるように心掛けましょう。

高塩分高脂質食事を避ける事も重要です。
そういった意味では、洋食よりも和食中心食事にした方が産後ダイエットにとっても健康にとっても良いといえます。
きちんと三食食べて、規則正しい食生活を送る事で、健康的痩せる事ができると理想的ですね。


posted by tea at 05:56 | TrackBack(1) | ダイエットと食事

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